Monday, April 30, 2007
change of plan...
bila pikir balik 2-3 kali, pak cik decided to postpone marathon debut (in m'sia)... so, tak jadi la gi penang bulan 6 nanti... training pun tak cukup, cuti pun tak leh nak ambik lebih2... maklum la tempat kerja baru... tengok dalam race calendar, ada Olympic Day Run in JB on 26 June? hari selasa tu...?! main target now is desaru pengerang triathlon! 18-19 August... not sure whether can get a bike before that or not. ingat nak gi cari secondhand bike kat rengit... sambil2 tu, usha2 jugak kat website yg ada iklan jual secondhand road bike... pas tu, nak kena start gi swimming lak ni... ni pun aktiviti yang dah lama ditinggalkan.
hari sabtu kelmarin, ada iso14001:2004 awareness training kat kilang. diniharinya tu, hujan... tak lah lebat sangat kit... since dah decided nak gi ngan basikal, redah jugak la atas jalan yang masih basah tu... pakai track top putih yang selalu pakai masa training marathon kat jepun dulu (dah 10 tahun lebih, still okay lagi... cuma bekah jahitan sikit kat bahagian bahu!) track top tu tak cover sampai punggung... so, basah la seluar jeans kena percikan air dari tayar belakang... berpeluh jugak nak sampai kilang... ada dalam 20 min ride.
pagi ahad ada futsal... jalan harmoni 1 + 3 vs jalan harmoni 2. main kat gelanggang futsal jln keluli 8. ramai jugak yg turun... ni antara aktiviti2 badan permuafakatan jalan harmoni... harmoni 2 bawak turun anak2 bujang... quite balance la... pak cik main utk harmoni 1... harmoni 2 tak cukup korum, main utk harmoni 2 kejap... mama n alif ikut sekali... ramai jugak ahli2 keluarga turun jadi tukang sorak, tukang jaga score... tak terbilang golnya... 29-28 kot... main dua jam... gilir2 la... can feel that stamina is improving... alif pun sibuk tendang2 bola kat satu lg court yang kosong, sekali ngan budak2 lain...
pukul 11.15, bertolak balik ikut taman pasir putih, nampak ada orang jual petai kat tepi jalan... nampak kasar2 mata petai tu... singgah beli 4-5 papan... singgah baiki tayar kereta yang bocor. lepas tu lunch kat ezral... sakit tekak nak menelan... terkena lengan budak harmoni2 tadi, masa main futsal... kat pergelangan tangan kiri pun ada luka sebesar duit syiling 1 sen... kena apa ntah... tak sedar, syok sangat layan futsal...
petangnya tu, bawak alif pegi taman bulit layang2... tendang bola, makan aiskrim...
hari ni, isnin... company's off day! lebih kurang pukul 7.30, keluar dari rumah... brisk walk for about 2km, then jogged toward taman bukit layang2... cuaca mendung... jog and walk and jog.. buat stretching for about 20 min... sambung jogging pusing taman bukit layang2 satu pusingan... terserempak ngan che mad... boss kat kilang.. on his morning routine ngan orang rumah dia...
balik... banyak berjalan daripada berlari. singgah beli air tin kat restoran tepi simpang keluar dari tmn cendana tu... kat tengah jalan, ada pokok getah kering tumbang melintang laluan motor... tolong angkatkan ke tepi...
sampai rumah hampir pukul 9.45...
hari sabtu kelmarin, ada iso14001:2004 awareness training kat kilang. diniharinya tu, hujan... tak lah lebat sangat kit... since dah decided nak gi ngan basikal, redah jugak la atas jalan yang masih basah tu... pakai track top putih yang selalu pakai masa training marathon kat jepun dulu (dah 10 tahun lebih, still okay lagi... cuma bekah jahitan sikit kat bahagian bahu!) track top tu tak cover sampai punggung... so, basah la seluar jeans kena percikan air dari tayar belakang... berpeluh jugak nak sampai kilang... ada dalam 20 min ride.
pagi ahad ada futsal... jalan harmoni 1 + 3 vs jalan harmoni 2. main kat gelanggang futsal jln keluli 8. ramai jugak yg turun... ni antara aktiviti2 badan permuafakatan jalan harmoni... harmoni 2 bawak turun anak2 bujang... quite balance la... pak cik main utk harmoni 1... harmoni 2 tak cukup korum, main utk harmoni 2 kejap... mama n alif ikut sekali... ramai jugak ahli2 keluarga turun jadi tukang sorak, tukang jaga score... tak terbilang golnya... 29-28 kot... main dua jam... gilir2 la... can feel that stamina is improving... alif pun sibuk tendang2 bola kat satu lg court yang kosong, sekali ngan budak2 lain...
pukul 11.15, bertolak balik ikut taman pasir putih, nampak ada orang jual petai kat tepi jalan... nampak kasar2 mata petai tu... singgah beli 4-5 papan... singgah baiki tayar kereta yang bocor. lepas tu lunch kat ezral... sakit tekak nak menelan... terkena lengan budak harmoni2 tadi, masa main futsal... kat pergelangan tangan kiri pun ada luka sebesar duit syiling 1 sen... kena apa ntah... tak sedar, syok sangat layan futsal...
petangnya tu, bawak alif pegi taman bulit layang2... tendang bola, makan aiskrim...
hari ni, isnin... company's off day! lebih kurang pukul 7.30, keluar dari rumah... brisk walk for about 2km, then jogged toward taman bukit layang2... cuaca mendung... jog and walk and jog.. buat stretching for about 20 min... sambung jogging pusing taman bukit layang2 satu pusingan... terserempak ngan che mad... boss kat kilang.. on his morning routine ngan orang rumah dia...
balik... banyak berjalan daripada berlari. singgah beli air tin kat restoran tepi simpang keluar dari tmn cendana tu... kat tengah jalan, ada pokok getah kering tumbang melintang laluan motor... tolong angkatkan ke tepi...
sampai rumah hampir pukul 9.45...
Saturday, April 28, 2007
huarrrgh... triathlon yaritaiiiiiiii
malam ni ada masa terluang sikit... actually tengah tunggu reply from kak yati pasal amendments for translation job yang berhempas pulas buat dua tiga minggu lepas... nak kena buat a few minor amendments...
balik kejer tadi, lepas makan kari terung + goreng pucuk paku sotong+ikan goreng garam (hmmm...) dan solat maghrib, terlelap kejap atas sofa depan tv... about 9.30, naik atas... mandi n solat isya'... layan alif kejap, pas tu turun ke bilik study ni... baca e-mail, baca blog kawan2... masa tengok blog running-mom, termerayau ke blog geng runner dia... jaja . dari situ, merayap lagi ke ramai lagi triathlete nyer blog... adus... tak tahan! rasa mcm nak naik atas, tukar ke running gear, dan terus pegi jogging! tapi, dah pukul 1 pagi daa... dulu masa training for marathon kat jepun dulu, malam2 pun jadi! ingat lagi masa tu buat baito kat chilled centre... pegi baito mmg siap pakai tracksuit... ada luang sikit, sementara tunggu trak bawak barang sampai, sempat jugak lari 4-5km. kebetulan supervisor kat chilled centre tu pun kaki marathon jugak... yamamoto-san deshitakke? terkenang saat2 indah... pushing yourself... testing the limit! ano koro ni modoritaiiii... modoreba, iijyanai... omae no jinsei da mon!
jelesnyer tengok diorang ber'triathlon'... nak full triathlon tu, mungkin perlukan lebih masa lg... masa yang berkualiti. tapi, kalu olympic distance macam A Famosa Triathlon tu, rasanya next year dah boleh try... yes! kira jadik! what to sacrifice? hmmm... may be the zzr! (towkey, bila mau siap itu zzr? wa mau angkat itu roadbike sebijik la... second pun jadi la dulu!)
balik kejer tadi, lepas makan kari terung + goreng pucuk paku sotong+ikan goreng garam (hmmm...) dan solat maghrib, terlelap kejap atas sofa depan tv... about 9.30, naik atas... mandi n solat isya'... layan alif kejap, pas tu turun ke bilik study ni... baca e-mail, baca blog kawan2... masa tengok blog running-mom, termerayau ke blog geng runner dia... jaja . dari situ, merayap lagi ke ramai lagi triathlete nyer blog... adus... tak tahan! rasa mcm nak naik atas, tukar ke running gear, dan terus pegi jogging! tapi, dah pukul 1 pagi daa... dulu masa training for marathon kat jepun dulu, malam2 pun jadi! ingat lagi masa tu buat baito kat chilled centre... pegi baito mmg siap pakai tracksuit... ada luang sikit, sementara tunggu trak bawak barang sampai, sempat jugak lari 4-5km. kebetulan supervisor kat chilled centre tu pun kaki marathon jugak... yamamoto-san deshitakke? terkenang saat2 indah... pushing yourself... testing the limit! ano koro ni modoritaiiii... modoreba, iijyanai... omae no jinsei da mon!
jelesnyer tengok diorang ber'triathlon'... nak full triathlon tu, mungkin perlukan lebih masa lg... masa yang berkualiti. tapi, kalu olympic distance macam A Famosa Triathlon tu, rasanya next year dah boleh try... yes! kira jadik! what to sacrifice? hmmm... may be the zzr! (towkey, bila mau siap itu zzr? wa mau angkat itu roadbike sebijik la... second pun jadi la dulu!)
Wednesday, April 25, 2007
more cross-training than running... dame da koryaa...
berangan nak masuk penang bridge marathon, tapi training nyer idak! aduiiii...
bukan ler idak langsung... cuma banyak cross-training daripada training berlari yang sepatutnya diutamakan!
minggu lepas, futsal... petang tadi, badminton... sempat la main dua set. alhamdulillah, tak de la rasa semput sangat... a good sign on the level of stamina?! tak jugak kot sebab tak leh nak main betul2... kena layan alif yang sibuk nak masuk court sekali dengan raket badminton kontot dia tu. dah 'rasuah'kan dengan air durian belanda & jajan, tapi jenis tak makan saman... nak ikut perangai baba dia ler tu! grrrrr....
hari sabtu lepas, macam biasa... layan alif main kat tmn bukit layang2. pagi sabtu memang giliran mama senamrobik. so, baba kena la layan alif. hari ahad, baba's training day!
pagi ahad lepas, dapat la training 2 jam lebih... keluar rumah pukul 7.20... naik basikal, lalu belakang politeknik, pusing lalu depannya pulak menghala ke kota masai, jln bacang... masuk ikut 'hi-way' baru ke taman pasir puteh, kemudian belok kanan, lalu depan panasonic... terus ke tmn bukit layang2... about 40 minutes of cycling.
stretching for 15~20 min, then brisk walking for a while before running for 30 min... cooling down... cycled home... singgah restoran ruza, beli roti canai! dekat 20 min nunggu... benar2 menguji ketahanan mental!
bukan ler idak langsung... cuma banyak cross-training daripada training berlari yang sepatutnya diutamakan!
minggu lepas, futsal... petang tadi, badminton... sempat la main dua set. alhamdulillah, tak de la rasa semput sangat... a good sign on the level of stamina?! tak jugak kot sebab tak leh nak main betul2... kena layan alif yang sibuk nak masuk court sekali dengan raket badminton kontot dia tu. dah 'rasuah'kan dengan air durian belanda & jajan, tapi jenis tak makan saman... nak ikut perangai baba dia ler tu! grrrrr....
hari sabtu lepas, macam biasa... layan alif main kat tmn bukit layang2. pagi sabtu memang giliran mama senamrobik. so, baba kena la layan alif. hari ahad, baba's training day!
pagi ahad lepas, dapat la training 2 jam lebih... keluar rumah pukul 7.20... naik basikal, lalu belakang politeknik, pusing lalu depannya pulak menghala ke kota masai, jln bacang... masuk ikut 'hi-way' baru ke taman pasir puteh, kemudian belok kanan, lalu depan panasonic... terus ke tmn bukit layang2... about 40 minutes of cycling.
stretching for 15~20 min, then brisk walking for a while before running for 30 min... cooling down... cycled home... singgah restoran ruza, beli roti canai! dekat 20 min nunggu... benar2 menguji ketahanan mental!
Saturday, April 21, 2007
building up stamina...
just came back from futsal... lama sungguh tak menendang bola! tak ingat bila last time pak cik main bola... 2-3 yrs back kot...
kebetulan dane-san ajak join sekali masa lepak kat kantin sebelum balik kerja ptg tadi... ada friendly dengan omron... tujuan utama not the futsal... pak cik bukannya pandai sangat pun main bola ni... coz my core sport was volleyball! yang lain2 tu just utk cukupkan korum atau utk keluar peluh atau utk tukar mood... sekarang ni bowling... sebab tak der game lain... awal bulan 5 nanti ada bowling tournament... pak cik join team IMP... 'procured keglerz'! just for fun... tapi ada sikit2 menaruh harapan... go for the individual high score!
oh ya... so what was the main purpose for going down to the futsal court tonite? stamina building! preparing myself for the marathon... my maiden marathon in malaysia, after more than 12 yrs since my last marathon... kuzuryuu marathon, fukui, japan. yet to submit the form for Penang Bridge Marathon... tengok dulu macamana... theoritically, memang tak cukup training! the PBM is just another 2 mnths away... and yet to start a proper training!
tadi sementara tunggu budak2 sampai, sempat jugak fast jogging for about 12 minutes... keliling court futsal tu... berpeluh la jugak! lepas tu main futsal... lepak siollll! need more trainings to be build up stamina... body & mind!
kebetulan dane-san ajak join sekali masa lepak kat kantin sebelum balik kerja ptg tadi... ada friendly dengan omron... tujuan utama not the futsal... pak cik bukannya pandai sangat pun main bola ni... coz my core sport was volleyball! yang lain2 tu just utk cukupkan korum atau utk keluar peluh atau utk tukar mood... sekarang ni bowling... sebab tak der game lain... awal bulan 5 nanti ada bowling tournament... pak cik join team IMP... 'procured keglerz'! just for fun... tapi ada sikit2 menaruh harapan... go for the individual high score!
oh ya... so what was the main purpose for going down to the futsal court tonite? stamina building! preparing myself for the marathon... my maiden marathon in malaysia, after more than 12 yrs since my last marathon... kuzuryuu marathon, fukui, japan. yet to submit the form for Penang Bridge Marathon... tengok dulu macamana... theoritically, memang tak cukup training! the PBM is just another 2 mnths away... and yet to start a proper training!
tadi sementara tunggu budak2 sampai, sempat jugak fast jogging for about 12 minutes... keliling court futsal tu... berpeluh la jugak! lepas tu main futsal... lepak siollll! need more trainings to be build up stamina... body & mind!
Monday, April 16, 2007
digest... past two weeks
baru balik dari global dynamic bowl (formerly known as goldstar bowling centre) kat kompleks pusat bandar... layan bowling 3 games dengan mama... 146-169-142... biasa-biasa aja. mama dapat turkey sekor! alif tak tau nak duduk diam... main gelongsor, ambik kayu cue snooker... dia suspected HFMD (penyakit tangan, kaki & mulut). susu tak berapa nak hisap sebab dalam mulut ada macam serawan... "mama! akit bibir!"... but still remains hyperactive. bawak jumpa dr wan kelmarin... dr bagi antibiotik, ubat demam, ubat sapu utk tangan & kaki n ubat utk mulut... alhamdulillah, dah tak liat sangat nak makan ubat sekarang ni... dia sendiri pergi ambil ubat kat dalam peti sejuk... lepas sibuk nak sedut ubat guna syringe tu sendiri... tadi pun sibuk mintak kunci kereta, nak start kereta... bila dah boleh start, sibuk la menyohor, "mama! alif start kreta!"...
mama's comment: "ni tak sampai 5 tahun ni bawak kereta sendiri ni!"
sebelum bowling tadi tu, singgah makan kat restoran fazilah 2, tmn air biru?! makan nasi biasa... cuma order 'kerabu pauh'... ingatkan kerabu pauh utk lauk la... rupanya 'somtam'! tapi boleh tahan gak la... mama still has something to say... "tak bubuh udang kering la!". tapi licin sekali dengan kuah?! pak cik sebat... bukan apa, lepas training (berpeluh jantan), baru perasan yang pak cik selalu nak makan something sour...
actually petang tadi cycling about one hour... mula2 ingatkan nak try LSD, tapi dah lewat sebab 'tumah teghik' tunggu mamat tu repair motor. dah bukak tayar belakang, nak tukar bearing... tapi tengok stok bearing dah habis! pegi cari kat kedai lain... perut dah berkeroncong. bukak fishball yg beli kat kipmart sebelum tu, bantai habis dekat satu bekas polystrene.
sampai rumah dah hampir pukul 6. solat asar, lepas tu layan alif main basikal dia kejap... tengok jam dah pukul 6:05... kayuh basikal lalu belakang poli menghala ke kong kong... sebenarnya nak recce route tu utk LSD... tapi, too hilly. kayuh basikal pun mengah giler! sempat la tawan 3 bukit... tengok jam pukul 6:32; target nak pusing balik pukul 6:35 (setengah jam)... kira okay la.. sampai kat taman pertanian, patah balik... singgah di petronas untuk top up mymode . mama mintak topupkan handphone dia tadi, jadi kena topup akaun mymode pakcik dulu kat atm maybank... dah settle, beli strawberry juice sebotol, sambung kayuhan balik ke rumah... sampai rumah dalam pukul 7:10... one hour workout... muscle peha macam nak meletup!
huarghh... dah ngantok! tak sempat jugak nak rakamkan catatan perjalanan 80km berbasikal dua minggu lepas... また次の機会にしよう！
dah bersalin kulit, tapi masih lagi nampak jelas sempadan lengan yang hangus kena bakar dek matahari!
oyasumi!
mama's comment: "ni tak sampai 5 tahun ni bawak kereta sendiri ni!"
sebelum bowling tadi tu, singgah makan kat restoran fazilah 2, tmn air biru?! makan nasi biasa... cuma order 'kerabu pauh'... ingatkan kerabu pauh utk lauk la... rupanya 'somtam'! tapi boleh tahan gak la... mama still has something to say... "tak bubuh udang kering la!". tapi licin sekali dengan kuah?! pak cik sebat... bukan apa, lepas training (berpeluh jantan), baru perasan yang pak cik selalu nak makan something sour...
actually petang tadi cycling about one hour... mula2 ingatkan nak try LSD, tapi dah lewat sebab 'tumah teghik' tunggu mamat tu repair motor. dah bukak tayar belakang, nak tukar bearing... tapi tengok stok bearing dah habis! pegi cari kat kedai lain... perut dah berkeroncong. bukak fishball yg beli kat kipmart sebelum tu, bantai habis dekat satu bekas polystrene.
sampai rumah dah hampir pukul 6. solat asar, lepas tu layan alif main basikal dia kejap... tengok jam dah pukul 6:05... kayuh basikal lalu belakang poli menghala ke kong kong... sebenarnya nak recce route tu utk LSD... tapi, too hilly. kayuh basikal pun mengah giler! sempat la tawan 3 bukit... tengok jam pukul 6:32; target nak pusing balik pukul 6:35 (setengah jam)... kira okay la.. sampai kat taman pertanian, patah balik... singgah di petronas untuk top up mymode . mama mintak topupkan handphone dia tadi, jadi kena topup akaun mymode pakcik dulu kat atm maybank... dah settle, beli strawberry juice sebotol, sambung kayuhan balik ke rumah... sampai rumah dalam pukul 7:10... one hour workout... muscle peha macam nak meletup!
huarghh... dah ngantok! tak sempat jugak nak rakamkan catatan perjalanan 80km berbasikal dua minggu lepas... また次の機会にしよう！
dah bersalin kulit, tapi masih lagi nampak jelas sempadan lengan yang hangus kena bakar dek matahari!
oyasumi!
Tuesday, April 10, 2007
now i really wish that i have 30 hours a day...
mana nak cari 6 jam lagi tu woi...?! hang gila ka apa? tapi, pak cik betul2 nak masa lebih lagi la... tak dapat 6 jam pun, 3 jam pun jadi la...
tiap2 hari tidoq pukui 3, pukui 4 pagi... duk kejaq deadline... tu la sapa suruh janji ngan orang... ukoq baju tak mau ikut badan sendiri! lepaih tu, sendiri jugak yang susah... sendiri yang susah tu tak pa la lagi... ni duk nyusah kat orang lain sama...
banyak sangat benda nak buat...
nak trening marathon pun tak dan... tu yang pagi tadi tu motor habih minyak kat tengah jalan, pak cik parking jer kat tepi jalan, jalan kaki (+ jogging sikit2) pegi kerja... lalu kut taman bukit layang2... berpeluh jejeh jejeh la jugak nak sampai ke kilang tu... baru seminggu masu kerja dah punchcard merah... hontou ni komatta musuko da naa...
dah la... pak cik nak pi tidoq dah ni... kalu ikut hati, banyak lagi benda yang nak luah... cerita pasal naik basikal 80km tengah panas cheng pun tak sempat nak tulih lagi... ni kulit lengan tengah menggelupas...
oyasuminasai...
ashita, mata gambaruzo
!
tiap2 hari tidoq pukui 3, pukui 4 pagi... duk kejaq deadline... tu la sapa suruh janji ngan orang... ukoq baju tak mau ikut badan sendiri! lepaih tu, sendiri jugak yang susah... sendiri yang susah tu tak pa la lagi... ni duk nyusah kat orang lain sama...
banyak sangat benda nak buat...
nak trening marathon pun tak dan... tu yang pagi tadi tu motor habih minyak kat tengah jalan, pak cik parking jer kat tepi jalan, jalan kaki (+ jogging sikit2) pegi kerja... lalu kut taman bukit layang2... berpeluh jejeh jejeh la jugak nak sampai ke kilang tu... baru seminggu masu kerja dah punchcard merah... hontou ni komatta musuko da naa...
dah la... pak cik nak pi tidoq dah ni... kalu ikut hati, banyak lagi benda yang nak luah... cerita pasal naik basikal 80km tengah panas cheng pun tak sempat nak tulih lagi... ni kulit lengan tengah menggelupas...
oyasuminasai...
ashita, mata gambaruzo
!
Subscribe to Posts [Atom]
