Saturday, April 19, 2008
SUNDOWN MARATHONに向けて…
Pagi tadi, masa nak bertolak ke taman bukit layang-layang, pakcik resetkan odometer?! (ala... yg ukur jarak perjalanan tu ler). drive ikut laluan yg pakcik selalu guna untuk jogging daripada rumah ke taman tu. the distance is about 5km. Biasanya boleh buat sekitar 35min... jadi, kalau buat simple calculation, kalau boleh maintain that pace throughout 42.195km, boleh dapat 4hr 55min! dah boleh bergaya dengan baju finisher sundown marathon yg cun giler tu! he he he... berangan! daftar pun belum lagi. closing date for registration is on April 30... another 10 days to go!
pagi tadi, lepas main2 badminton ngan alif, layan sepak2 bola dgn din jiran yg keboringan senamrobik pagi ni (instructor lain)... lepas mama dah habis senamrobik + jogging 1 round, tibalah giliran pakcik untuk training. dah pukul 9, baru boleh start. stretching about 20mins. jog for about 25mins... chin-up + keluangman (upside down sit-up?!)... beli air kelapa segelas... walk for awhile sampai habis air kelapa tu, then sambung jogging balik ke rumah. total 53mins of jogging. base on 7min/km pace, that means i've jogged about 7km this morning.
semalam cuti (ponteng)... settlekan borang BE (income tax). mama mintak tolong serviskan mesin basuh. filter inlet tersumbat & air berkarat... tukar sekali kepala paip. dalam pukul 10 lebih, pakcik jelani (ayah angkat) kebetulan datang ke rumah bersama dengan makcik dan angah.
kelmarin, balik kerja on-time (5.30)... sampai rumah terus solat asar, tukar ke running gear, pekena dalam 35min sebelum maghrib. daripada rumah, jog menghala ke arah politeknik, buat u-turn depan shoplots casuarina... distance: more less 5km. (nampaknya macam demam marathon dah bermula!)
gambaru zo!
7th may will be my last day in ktem (kyocera telecom equipment malaysia) f.k.a sanyo pt malaysia. sebelum tu, layan dulu bowling craze 2008... previously scheduled on April 4th, but postponed to may 1st. mana la tahu, boleh tambah lagi satu koleksi momentos untuk kilang yg nak ditinggalkan ni...
pagi tadi, lepas main2 badminton ngan alif, layan sepak2 bola dgn din jiran yg keboringan senamrobik pagi ni (instructor lain)... lepas mama dah habis senamrobik + jogging 1 round, tibalah giliran pakcik untuk training. dah pukul 9, baru boleh start. stretching about 20mins. jog for about 25mins... chin-up + keluangman (upside down sit-up?!)... beli air kelapa segelas... walk for awhile sampai habis air kelapa tu, then sambung jogging balik ke rumah. total 53mins of jogging. base on 7min/km pace, that means i've jogged about 7km this morning.
semalam cuti (ponteng)... settlekan borang BE (income tax). mama mintak tolong serviskan mesin basuh. filter inlet tersumbat & air berkarat... tukar sekali kepala paip. dalam pukul 10 lebih, pakcik jelani (ayah angkat) kebetulan datang ke rumah bersama dengan makcik dan angah.
kelmarin, balik kerja on-time (5.30)... sampai rumah terus solat asar, tukar ke running gear, pekena dalam 35min sebelum maghrib. daripada rumah, jog menghala ke arah politeknik, buat u-turn depan shoplots casuarina... distance: more less 5km. (nampaknya macam demam marathon dah bermula!)
gambaru zo!
7th may will be my last day in ktem (kyocera telecom equipment malaysia) f.k.a sanyo pt malaysia. sebelum tu, layan dulu bowling craze 2008... previously scheduled on April 4th, but postponed to may 1st. mana la tahu, boleh tambah lagi satu koleksi momentos untuk kilang yg nak ditinggalkan ni...
Subscribe to Posts [Atom]
